Ada banyak faktor yang menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Anda perlu selektif memilih makanan untuk sakit maag. Sebaiknya menghindari buah-buahan yang memiliki rasa asam, makanan tinggi lemak, pedas, dan coklat. Sebab, jika asam lambung naik akan memunculkan sensasi rasa pahit dalam mulut.
Gejala lain yang menyertai yaitu mual, muntah, hingga sensasi panas pada perut. Selain memperhatikan jenis makanan, Anda perlu memahami cara mengatasi maag agar tidak mengganggu aktivitas. Dapatkan semua penjelasan lengkap pada pembahasan berikut ini.
Mengenal Penyakit Maag
Sakit maag ditandai dengan rasa nyeri dan tidak nyaman pada lambung yang diakibatkan oleh banyak faktor. Meskipun terbilang mudah disembuhkan, namun sakit maag bisa menjadi lebih parah jika tidak ditangani dengan baik. Bahkan jika penyakit ini tidak dilakukan perawatan, maka semakin parah dan mengganggu aktivitas pengidapnya.
Sebelum membahas makanan untuk sakit lambung, maka ketahui cara kerja lambung terlebih dahulu. Setiap makanan yang Anda konsumsi akan masuk ke lambung dan melalui proses pencernaan secara kimiawi. Proses pencernaan makanan tersebut dibantu oleh enzim pepsin dan renin yang bercampur asam lambung.
Jika proses tersebut terjadi gangguan, maka akan timbul rasa sakit. Gangguan yang terus terjadi mengakibatkan asam lambung memecah mukosa dan menyebabkan iritasi. Kondisi tersebut mengakibatkan rasa nyeri akut karena mukosa bersentuhan dengan lapisan asam lambung.
5 Makanan untuk Sakit Maag yang Aman
Menjaga asupan makanan akan membantu menekan asam lambung, sehingga tidak naik dan menyebabkan maag. Berikut ini rangkuman makanan untuk sakit maag yang aman:
1. Jahe
Jahe tidak hanya memberi kehangatan, melainkan juga dapat menurunkan potensi gejala asam lambung. Tanaman herbal ini mengandung anti inflamasi untuk membantu mengatasi masalah pencernaan. Obat alami penyakit maag ini menjadi agen makanan penting karena memiliki efek karminatif.
Tanaman herbal ini mampu mengurangi tekanan pada esofagus bagian bawah, kram usus dan mencegah perut kembung.
2. Sayuran
Selain memperhatikan jam makan untuk penderita maag juga harus selektif memilih jenis makanannya. Sayuran secara alami memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah, sehingga menjadi makanan yang aman untuk pengidap asam lambung. Berikut ini rekomendasi sayuran yang aman dikonsumsi pengidap maag:
- Brokoli
- Kacang hijau
- Kembang kol
- Asparagus
- Sayuran berdaun hijau
- Kentang
- Mentimun
Selain selektif memilih sayur, Anda tetap aman menggunakan bumbu, seperti kunyit atau kayu manis untuk menambah rasa masakan. Namun, Anda sebaiknya mengurangi mentega, rempah-rempah, lemon, tomat, dan saus salad.
3. Oatmeal
Jenis makanan untuk sakit maag yang aman selanjutnya yaitu oatmeal. Makanan ini memiliki kandungan fiber tinggi, sehingga menjaga Anda tetap kenyang lebih lama. Namun, Anda perlu menghindari menambahkan oatmeal dengan krim, sirup atau buah-buahan kering karena dapat memicu naiknya asam lambung.
4. Buah-buahan Non Sitrus
Asupan buah-buahan juga menjadi makanan untuk sakit maag yang aman, terutama kelompok non-sitrus atau tidak memiliki rasa asam. Empat pilihan buah yang bisa dikonsumsi, antara lain:
- Pisang mengandung pH 5,6 sehingga dapat menetralisir asam lambung dan meredakan gejalanya.
- Apel kaya akan serat dan sumber kalsium dan magnesium yang mampu meredakan sakit maag.
- Pepaya mengandung enzim papain yang mampu mencerna protein dalam lambung.
- Alpukat sering direkomendasikan bagi penderita maag karena kandungan lemak yang sehat dan berserat tinggi.
5. Daging Unggas
Makanan untuk sakit maag selanjutnya yaitu daging unggas dan seafood. Ayam, bebek, dan kalkun baik dikonsumsi oleh penderita maag. Selain daging unggas, Anda juga bisa mengkonsumsi makanan laut karena lemaknya lebih rendah.
Cara Mengatasi Sakit Maag
Maag tidak boleh diabaikan dan ada banyak langkah untuk menanggulanginya sebelum Anda pergi ke dokter. Berikut ini cara mengatasi sakit maag yang paling ampuh:
1. Konsumsi Esemag
Selain memperhatikan pantangan makanan sakit maag, konsumsi Esemag juga jadi solusi mengatasi asam lambung yang sedang naik. Produk Andalan dari Sidomuncul ini merupakan obat herbal yang menyehatkan sistem pencernaan serta menjaga kesehatan lambung Anda.
Obat herbal ini aman dikonsumsi dalam jangka panjang dan sangat berguna jika Anda tidak bisa meninggalkan makanan pedas. Untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda, konsumsi Esemag setiap hari.
2. Hindari Makan Larut Malam
Selain konsumsi makanan untuk sakit maag yang aman, Anda juga harus memperhatikan waktu makan. Sebaiknya menghindari ngemil atau makan tiga jam sebelum tidur karena akan memperburuk gejala refluks.
3. Setelah Makan Jangan Langsung Berolahraga
Setelah makan, sebaiknya Anda tidak langsung berolahraga. Berikan waktu perut untuk mengosongkan makanan sebelum berolahraga.
4. Makan Porsi Kecil
Agar tidak ada tekanan pada bagian sfingter esofagus bagian bawah, sebaiknya hindari perut terlalu penuh. Bagian tersebut memiliki otot seperti katup yang berfungsi mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Jika tidak ditangani dengan baik, penyakit maag akan mengganggu aktivitas harian Anda. Oleh karena itu perhatikan makanan untuk sakit maag yang aman dan harus dihindari. Selain itu, pahami juga bagaimana cara mengatasi penyakit maag, seperti mengkonsumsi Esemag dari Sidomuncul yang terbukti aman karena terbuat dari bahan alami.
Baca Juga: 6 Makanan Tradisional Paling Populer di Indonesia